terça-feira, 1 de dezembro de 2009

Lei do Caminhão de Lixo.
Um dia peguei um táxi para o aeroporto. Estávamos rodando na faixa certa quando de repente um carro preto saltou do estacionamento na nossa frente. O taxista pisou no freio, deslizou e escapou do outro carro por um triz!
O motorista do outro carro sacudiu a cabeça e começou a gritar para nós nervosamente. Mas o taxista apenas sorriu e acenou para o cara, fazendo um sinal de positivo. E ele o fez de maneira bastante amigavel.
Indignado lhe perguntei: “Por que você fez isto? Este cara quase arruína o seu carro e nos manda para o hospital!”
Foi quando o motorista do táxi me ensinou o que eu agora chamo de:
“A Lei do Caminhão de Lixo.”
Ele explicou que muitas pessoas são como caminhões de lixo. Andam por ai carregadas de lixo, cheias de frustrações, cheias de raiva, traumas e de desapontamento. À medida que suas pilhas de lixo crescem, elas precisam de um lugar para descarregar, e às vezes descarregam sobre a gente. Não tome isso pessoalmente. Isto não é problema seu!
Apenas sorria, acene, deseje-lhes bem, e vá em frente. Não pegue o lixo de tais pessoas e nem o espalhe sobre outras pessoas no trabalho, emcasa, ou nas ruas. Fique tranquilo… Respire e deixe o lixeiro passar. O princípio disso é que pessoas felizes não deixam os caminhões de lixoestragarem o seu dia. A vida é muito curta, não leve lixo. Limpe os sentimentos ruins, aborrecimentos do trabalho, picuinhas pessoais, ódio e frustações.
Ame as pessoas que te tratam bem. E trate bem as que não o fazem.
A vida é dez por cento o que você faz dela e noventa por cento a maneira como você a recebe!
Tenha uma boa semana!
Livre de lixo!

quarta-feira, 7 de outubro de 2009

De tudo ficaram três coisas

"De tudo ficaram três coisas
A certeza de que estamos sempre começando
A certeza de que precisamos continuar
A certeza de que seremos interrompidos antes de terminar
Portanto devemos:
Fazer da interrupção um CAMINHO NOVO
Da queda um paço de dança
Do medo, uma escada
Do sonho, uma ponte
Da procura, um encontro"

Fernando Pessoa

segunda-feira, 14 de setembro de 2009

"...NOS SERES HUMANOS, CONHECEMOS O AMOR APENAS ATRAVÉS DE CONDIÇÕES.
AMAM QUANDO, AMAM SE, AMAM PORQUE..."

Marcio Valadão


Amor - é desejar o bem de outrem, ou de alguma coisa; inclui dedicação, afeição, amizade, carinho, simpatia, ternura, apego profundo.

Sabemos amar na profundidade que é o amor?

Alguns classificam como sentimento.

Entendo que amor é um verbo e portanto uma ação. Precisa estar decidido.

Enquanto as pessoas tiverem o entendimento de que amor é um sentimento, certamente vão ter uma atitude errada para com outros e consequentemente irão se frustrar...

E você? pensou nisto antes?

Fraterno abraço
Denise Valadares








domingo, 13 de setembro de 2009

"O UNIVERSO É O ECO DAS NOSSAS AÇÕES E DOS NOSSOS PENSAMENTOS!"

DEUS,

CONFORME O QUE DIZ NO LIVRO DE SALMOS, CAPÍTULO 90, VERSO 12:

"ENSINA-ME A CONTAR OS MEUS DIAS PARA ALCANÇAR UM CORAÇÃO SÁBIO!"

EM TEU NOME JESUS!

AMÉM!
DENISE VALADARES

terça-feira, 1 de setembro de 2009

AS FONTES DO AMOR

video

Senhor,

Muito obrigada por todas as fontes de amor presentes ou não em minha existência!

Com carinho dedico este vídeo a todas elas!

Denise Valadares

segunda-feira, 10 de agosto de 2009

SE TU MINH´ALMA

"SE TU, MINH´A ALMA, A DEUS SUPLICA
E NÃO RECEBES,
CONFIANDO FICAS

EM SUAS PROMESSAS QUE SÃO MUI RICAS
E
INFALÍVEIS PRA TE VALER

POR QUE TE ABATES OH, MINHA ALMA
E TE COMOVES, PERDENDO A CALMA
NÃO TENHA MEDO EM DEUS
ESPERA

POR QUE BEM CEDO JESUS VIRA
ELE INTERCEDE POR
TI, MINH´ALMA

ESPERA NELE COM FÉ E CALMA
JESUS, DE
TODOS TEUS MALES, SALVA

E TE ABENÇOA DOS ALTOS CEUS
POR QUE TE ABATES OH, MINH´ALMA
E TE COMOVES, PERDENDO A
CALMA

NÃO TENHA MEDO EM DEUS ESPERA
PORQUE BEM CEDO
JESUS VIRA

TERAS EM BREVE AS DORES FINDAS
O DIA ALEGRE
DA SUA VINDA

SE CRISTO TARDE, ESPERA AINDA
MAIS UM
POUQUINHO E O VERAS

POR QUE TE ABATE OH, MINHA ALMA
E
TE COMOVES, PERDENDO A CALMA

NÃO TENHAS MEDO EM DEUS ESPERA
PORQUE BEM CEDO, JESUS VIRA
POR QUE TE ABATES OH, MINHA
ALMA

E TE COMOVES, PERDENDO A CALMA
NÃO TENHAS MEDO,
EM DEUS ESPERA

PORQUE BEM CEDO, JESUS VIRA."

domingo, 9 de agosto de 2009

PALAVRA FIEL

ESTA PALAVRA É FIEL E DIGNA DE TODA A ACEITAÇÃO (1Timóteo 4:9)

Assim é a Palavra de Deus. Não despreze, mas creia em tudo o que Ela declara, porque Deus é a Palavra. Ela traz o poder do Senhor para a nossa vida. Daremos conta do que faizemos ou deixamos de fazer com Ela.

A Palavra de Deus é como o Senhor - fiel -, pois cumpre o que Lhe é ordenado; porém, a nossa incredulidade A impede de operar. tudo o que na pregação ou na leitura bíblica saltar-lhe aos olhos e você enteder, aquilo é o que o Senhor deseja para sua vida. Quem cumpre a ordem de Deus descobre quão fácil e produtivo é crer no que Ele afirma.

Comete um grande erro a pessoa que não dá a devida atenção ao que lhe é revelado nas Escrituras. Pense bem: Deus, apesar de grande, excelso, sublime, soberano em tudo, olha para nós e nos mostra ao que há de melhor, e , muitas vezes, deixamos isso de lado simplesmente. Se Ele nos proíbe algo, não devemos seuqer cogitar, se tivermos juízo, não devemos pensar duas vezes, mas, sim, pedir o poder necessário para pôr mãos à obra.

Nós somos o que falamos. Quem não honra o que diz não merece crédito. Imagine se Deus não cumprisse uma só das Suas promessas, o que Ele seria? No entanto, que bom saber que Ele é fiel cumpridor do que promete. O Altíssimo é exatamente o que Sua Palavra anuncia. Cada entendimento que temos da vontade divina é como um retrato d´Ele. Então, nunca devemos cair no erro de desprezar o que o Pai. nos fala. Ele Se mostra misericordioso conosco ao nos revelar o caminho a seguir, quando nos dá Seus mandamentos e promessas. Deixar de acatar suas orientaçãoes é assinar a carta de derrota.

Dentro de cada palavra que Deus lhe envia há o poder necessário para a realização da vontade d´Ele. É preciso crer no que Ele declara e dar a sua ordem, em Nome de Jesus, para que, então, o poder de Deus execute o prometido.

No Grande Dia, os 66 livros serão abertos, e nós seremos julgador pelo que esta escrito neles. Ninguém poderá alegar desconhecimo dos desígnios do Pai. Aquilo que você entendeu quando fazia a leitura bíblica ou escutava a pregação será o que Deus usará para absovê-lo ou condená-lo. A maior estupidez que alguém pode cometer é deixar de dar atenção ao que o Senhor orienta. Quem seguir a voz de Deus será recompensado na proporção que fez o que lhe foi revelado. SEJA SÁBIO!

Em Cristo, com amor,

R. R. Soares

quinta-feira, 6 de agosto de 2009

Fp. 4:13

"PARA TODAS AS COISAS TENHO FORÇA EM VIRTUDE DAQU´ELE QUE ME CONFERE PODER." - FILIPENSES 4:13

quarta-feira, 5 de agosto de 2009

"Verdadeiramente, bom é Deus para com Israel, para os limpos de coração.
A minha carne e o meu coração desfalecem; mas Deus é a fortaleza do meu
coração e a minha porção para sempre." Salmos 73:1,26


sábado, 1 de agosto de 2009

DT 12


BOM DIA AMADOS!!!
MEU CORAÇÃO ESTA CHEIO DE ALEGRIA AO VER O MOVER DO SENHOR DURANTE O ENSAIO DE ONTEM 31/07/09 LÁ NA PRAÇA DA ESTAÇÃO.
GOSTARIA DE CONVIDAR VOCÊ PARA ESTAR LÁ LOUVANDO A DEUS, AMÉM?
A GRAVAÇÃO SERÁ HOJE NA PRAÇA DA ESTAÇÃO AS 19:00, OK? TE VEJO LÁ!
AOS QUERIDOS QUE NÃO ESTÃO NO BRASIL, PODEM ACOMPANHAR AO VIVO A GRAVAÇÃO NO HOT-SITE:
DEUS TE ABENÇOE SOBREMANEIRA!!!
CARINHOSO ABRAÇO
D

quinta-feira, 30 de julho de 2009

Provérbios de Salomão...

"FUJA DE QUEM DESPREZA A PALAVRA
“Encontre-se com o homem a ursa à qual roubaram os filhos, mas não o louco na sua estultícia” (Provérbios 17.12).
É loucura descrer da Palavra de Deus. Melhor é estar frente a frente com a ursa que teve os filhotes roubados. A pessoa que abre o coração para o diabo pode fazer qualquer mal a você, portanto, fuja dos que desprezam a Verdade e aceite o conselho bom.
Quando um indivíduo decide descrer da Palavra de Deus, ele se deixa possuir pela pior loucura que o inferno já produziu e passa a ser alguém de alta periculosidade em todos os sentidos. Ele fica cego para a Verdade, começa a ser controlado pelas forças diabólicas e, por isso, não é bom ficar diante dele, pois o diabo poderá usá-lo em suas mais sujas operações. Somente o temor à Palavra do Senhor dá ao homem juízo sadio (Salmo 111.10; Provérbios 1.7).
Coitado de quem, sem o poder de Deus, coloca-se diante dessa pessoa, pois o amor, a consideração e outras virtudes que são comuns ao homem normal não são encontrados nos loucos. Eles nem pensam duas vezes em fazer o mal. As Escrituras declaram que é preferível encontrar uma ursa de quem foram subtraídos os filhotes a estar diante dos loucos. No entanto, os servos de Deus devem estar conscientes de que receberam poder ao serem batizados no Espírito Santo para libertarem esses infelizes. Na verdade, nós, servos do Altíssimo, somos os únicos com poder para livrar essas pobres e infelizes vidas.
A pior coisa que uma pessoa pode fazer é abrir o coração para o inimigo. O diabo usa os que se dão a ele das mais diversas e perdidas maneiras. Os loucos não têm vontade própria, pois são dominados e dirigidos pelo gênio do mal. Agora, quem se oferece a Deus para libertar esse tipo de gente consegue a maior glória que alguém poderia desfrutar. Como membros do Corpo de Cristo, estamos autorizados e armados para a batalha que liberta essas pessoas. Não tema o que o inimigo aparentemente possa fazer, pois você pode tudo desde que o Senhor o esteja fortalecendo (Filipenses 4.13).

É bom manter uma distância daqueles que desprezam a Verdade, mas precisamos anunciar-lhes a mensagem libertadora do Evangelho, sem mantermos comunhão com eles. Observar, analisar e presenciar o que eles fazem podem contaminar até os mais santos. Não é necessário conhecermos as profundezas de Satanás, basta ter ciência do que o Senhor nos dá.
Atenção aos conselhos de Deus! Ele não fala nada por acaso nem nos adverte à toa. O inimigo é pernicioso, astuto e está sempre em batalha para destruir aqueles que não são fiéis ao Senhor. Já o Pai protege todos os que dão à Sua Palavra o respeito e atenção devida, e guarda os que são dEle (2 Timóteo 2.19; 2 Tessalonicenses 3.3).
Em Cristo, com amor,"
R. R. Soares

"MEU IRMÃO"

Ontem a noite no ensaio do grande coral para a gravação do DT12 de título "Tua Visão" que irá acontecer neste sábado dia 01/08/09 as 19:00 na Praça da Estação em Belo Horizonte.
Naquele momento alí, todas as músicas que entoava parecia ecoar dentro de mim pois elas falam as situações que o meu coração tem vivido nestes dias.
Há uma música que muito me emocionou, de nome "Meu irmão" de autoria de Ana Paula Valadão Bessa.
Vou postar a letra abaixo e que o Espírito Santo ministre em você também!
Carinhoso abraço
D

"Meu Irmão

Dentro de mim existe um lugar

Um espaço para alguém completar

Alguém que me entenda e me compreenda

Alguém disposto amar

Não sou um ser perfeito, mas sei

Que Deus em mim irá terminar

A Sua obra, Sua misericórdia

Cada dia vejo se renovar

Será que nas horas em que eu falhei

Você me olhou com perdão

Nada é mais importante

Do que a nossa comunhão

Meu irmão

Eu preciso tanto de você

Me dê a mão

Juntos vamos correr

Pelos campos do Senhor

E conhecer o que é o amor

Que traz cura e restauração"

PS: PARA CONFERIR MAIORES DETALHES A RESPEITO DA GRAVAÇÃO, BASTA IR ENDEREÇO http://www.diantedotrono.com.br/dt12/cancoes.html

terça-feira, 28 de julho de 2009

Herança ou Legado?

Qual é a história que você quer deixar?

Já pensou se quando partir daqui você vai deixar saudade?

Qual a diferença entre herança e legado?

Herança, com o tempo pode acabar.

Legado, não é algo deixado para nós, mas algo deixado em nós!

Construir uma herança é mais fácil do que construir um legado.

No livro de Números capítulo 13, versos 1 e 2 e do 25 ao 33 diz:

"1 - E falou o Senhor a Moisés, dizendo:
2 - Envia homens que espiem a terra de Canaã, que eu hei de dar aos filhos de Israel; de cada trio de seus pais enviareis um homem, sendo cada qual maioral entre eles.
25 - Depois, voltaram de espiar a terra, ao fim de quarenta dias.
26 - E caminharam, e vieram a Moisés, e a Arão, e a toda a congregação dos filhos de Israel no deserto de Parã, a Cades, e, tornando, deram-lhes conta e eles e toda a congregação; e mostraram-lhes o fruto da terra.
27 - E contaram-lhe e disseram: fomos à terra a que nos enviastes; e, verdadeiramente, mana leite e mel, e este é o fruto.
28 - O povo, porém, que habita nessa terra é poderoso, e as cidades, fortes e mui grandes; e também ali vimos os filhos de Anaque.
29 - Os amalequitas habitam na terra do Sul; e os heteus, e os jebuseus, e os amorreus habitam na montanha; e os cananeus habitam ao pé do mar e pela ribeira do Jordão.
30 - Então Calebe fez calar o povo perante Moisés e disse: Subamos animosamente e possuamo-la em herança; porque, certamente, prevaleceremos contra ela.
31 - Porém os homens que com ele subiram disseram: Não poderemos subir contra aquele povo, porque é mais forte do que nós.
32 - E infamaram a terra, que tinham espiado, perante os filhos de Israel, dizendo: A terra, pelo meio da qual passamos a espiar, é terra que consome os seus moradores; e todo o povo que vimos no meio dela são homens de grande estatura.
33 - Também vimos ali gigantes, filhos de Anaque, descendentes dos gigantes; e éramos aos nossos olhos como gafanhotos e assim também éramos aos seus olhos."

Quero comentar alguns detalhes importantes desse texto:
1º Josué e Calebe não ouviram as pessoas erradas.
Escolha as suas amizades!
Você conhece uma boa árvore é pelos seus frutos.

2º Eles acreditaram neles!
Você precisa acreditar em si!
Construir uma história não é brincadeira!
Você é a PALAVRA DE DEUS em carne e ossos e o mundo esta olhando para você!
O nosso alvo é JESUS!
Quem constroi uma história ACREDITA em DEUS!
VOCÊ COM DEUS É A MAIORIA!

3º É como termina que fica!

"Se, pois, o Filho vos libertar, verdadeiramente, sereis livres." João capítulo 8 verso 36.

"Instruir-te-ei e ensinar-te-ei o caminho que deves seguir; guiar-te-ei com os meus olhos." Salmos capítulo 32 verso 8.

Você acha que pode estar mais ou menos com Deus?
. Abraão deixou um legado de fé,
. Moisés deixou um legado de direção,
. José deixou um legado de fidelidade, obediência e fartura...
Como você quer passar por esta vida?

Quer passar como um cometa ou como uma estrela?
. Os cometas passam e são esquecidos.
. As estrelas ficam e são lembradas constantemente. Estas servem de guia para quem esta no deserto pois elas iluminam o caminho.

JESUS quer usar a sua vida para salvar a sua família!

Ainda que um sonho tenha sido sepultado, O QUE NÓS DEIXAMOS VAI ECOAR!



quinta-feira, 23 de julho de 2009

Por que não sonhar?

Quando olho para vida de José vejo alguém que Deus deu um sonho e que era muito grande para entrar na mente do homem, porém José recebeu a revelação do sonho e carregou com ele, Isso já me ensina algo a respeito de Sonhos...


1- Quanto maior for o seu sonho, mais de Deus ele é...
Se você tem dúvida se o seu sonho é ou não o sonho de Deus, saiba de uma coisa...


A- Os sonhos de Deus glorificam a Deus, esse é o propósito glorificar a Deus, preste muita atenção querido, o diabo nunca vai te dar um grande sonho, ele sabe o que um cristão que vive a palavra pode fazer com um grande sonho.

B - Os sonhos de Deus jamais morrem, e permanecem em você independente das circunstâncias, lembra quando José foi preso? Ele não desistiu porque ele sabia que o sonho dele era o sonho de Deus, era real, independente do que os olhos dele estavam vendo afinal de contas ele estava preso).
Isso me ensina outra coisa


2 -Quando você não desiste dos seus sonhos, você faz alguma coisa para ir de encontro a ele...
José mesmo na cadeia, Deus era com ele. Na verdade Deus não queria que José fosse preso, aliás, José só passou o que passou porque falou a coisa certa, só que na hora errada, para as pessoas erradas, e por isso colheu os frutos da lambança que fez, mais mesmo assim Deus era com ele na prisão. Deus sempre estará com quem anda olhando para as Promessas (Palavra de Deus) d´ELe, mesmo que você tenha que andar por um caminho mais longo, Deus é fiel para te fazer prosperar, basta você crer e jamais desistir dos Seus Sonhos e nunca olhar para as circunstâncias ao seu redor e confiar na Palavra de Deus que é fiel e nunca falha.
Deus falou pra José eu vou te fazer governador, e José nunca desistiu disso, Glória Deus porque a Palavra d´Ele se cumpre, você só precisa acreditar e estar sempre olhando para Ela. Por isso NÃO DESISTA NÃO PARE DE CRER, OS SONHOS DE DEUS JAMAIS VÃO MORRER, viva os sonhos que Deus tem te dado, seja livre para se alegrar na presença de Deus, os seus sonhos vão se cumprir.
Ouse sonhar os sonhos de Deus e viva a plenitude da vida abundante, e lembre-se

VOCÊ NASCEU PARA DAR CERTO!

Fraterno abraço
D

segunda-feira, 25 de maio de 2009

TABELA DOS PONTOS

PARA QUEM TIVER CURIOSIDADE AÍ VAI A TABELA DE PONTOS.

OS PONTOS SÃO EQUIVALENTES AO VALOR DAS CALORIAS.


Legumes e Verduras ( 30 pontos )
Abóbora .................1 pires de chá
Abobrinha ................1 pires de chá
Acelga .................1 prato de sobremesa
Agrião .................1 prato de mesa cheio
Aipo .................1 pires de chá
Alcachofra .................1 unid. tamanho médio
Alface ..................1 prato de mesa cheio
Alho puro .................1 unid. Tam. grande
Almeirão ..................1 prato de sobremesa
Aspargo (fresco) ............1 prato de sobremesa
Aspargo (enlatado) ........1 prato de sobremesa
Azeitona ...................6 unid. tamanho médio
Beringela ..................1 unid. Tam. pequeno
Beterraba ..................1 unid. Tam. pequeno
Brocoli ..................1 prato de sobremesa
Cenoura vermelha .........1 unid. tamanho médio
Chicória ..................1 prato de sobremesa
Chuchu ..................1/2 unid. Tam. médio
Couve ...................1 prato de sobremesa
Couve flor ..................1 pires de chá
Ervilha (enlatada)..........3 colheres de sopa
Ervilha ( fresca ...............3 colheres de sopa
Escarola ..................1 prato de mesa
Espinafre ..................1 prato de sobremesa
Inhame ...................1 unid.tam. pequeno
Mostarda ..................1 prato de mesa
Nabo ...................2 unid. tamanho médio
Palmito (fresco) .............1 pires de café
Palmito ( enlatado) .........1 prato de sobremesa
Pepino ...................1 unid.tam. pequeno
Pimentão ...................2 unid. tamanho médio
Quiabo ....................1 pires de café
Rabanete ...................5 unid. tamanho médio
Repolho ................... 1 prato de sobremesa
Tomate ....................2 unid. tamanho médio
Vagem ....................1 pires de café

Frutas ( 50 pontos )
Abacaxi ...................1 fatia média
Abacaxi (suco) ..................½ copo médio
Ameixa amarela ..................3 unid. Tam. Médio
Ameixa vermelha ..................3 unid. Tam. grande
Banana ...................1 unid. Tam. Médio
Caju ................... 3 unid. Tam. Médio
Caqui ...................1 unid. Tam. Médio
Cereja ...................3 unid. Tam. Médio
Cereja ( suco ) ..................1 copo pequeno
Figo ....................1 unid. Tam. Médio
Framboesa ....................1 pires de chá
Fruta do conde ...................1 pires de chá
Goiaba .....................1 unidade
Jabuticaba .....................2 pires de chá
Jaca .....................2 pires de chá
Jambo .....................10 unid. Tam. médio
kiwi ......................2 unidades
Laranja ......................1 unid. Tam. médio
Laranja ( suco ) ....................½ copo pequeno
Lima ......................1 unid. Tam. médio
Maçã ......................1 unidade
Mamão .....................1 unidade ( papaya )
Manga ......................1 unid. Tam. Peq.
Maracujá .....................2 unid. Tam. médio
Melancia .....................1 fatia grande
Melão ......................1 fatia média
Morango ......................1 pires de café
Pêra ........................½ unid. Tam. médio
Pêssego ......................2 unid. Tam. médio
Tangerina ......................1 unid. Tam. médio
Uva ........................1 cacho médio


Carboidratos ( 100 pontos )

Macarrão ......................2 colh. de sopa rasa
Arroz ......................3 colh. de sopa rasa
Aveia ......................3 colh. de sopa cheia
Batata doce ....................... 1 pequena
Batata inglesa .....................2 média
Bolacha doce sem recheio .........3 bolachas
Bolacha cream cracker ...............3 bolachas
Farinha de mandioca ..................3 colh. de sopa rasa
Farinha de trigo .....................3 colh. de sopa rasa
Farinha de milho .......................6 colh. de sopa cheia
Feijão ........................... 2 colh. de sopa rasa
Fubá .............................3 colh. de sopa rasa
Grão de bico ............................. 3 colh. de sopa rasa
Lentilha ............................ 3 colh. de sopa rasa
Maizena ............................ 3 colh. de sopa rasa
Milho verde ............................ ½ espiga
Mandioca ........................1 pedaço pequeno
Mandioquinha ....................... 1 tamanho pequeno
Trigo ............................3 colh. de sopa rasa
Pão de sal .........................1 pãozinho pequeno
Pão de centeio ........................1 ½ fatia
Pão de gluten .........................1 ½ fatia
Sagu ............................3 colh. de sopa rasa
Torrada salgada .......................4 unid. Médias
Achocolatado light parma ............1 copo
Coalhada , iogurte ........................½ copo
Pão de queijo ( pequeno) ....................2 unidades
Barra de cereal ............................1 unidade
Leite magro ......................... 1 copo pequeno
Requeijão light ........................ 2 colheres
Hamburguer .......................1 bife bovino


Proteínas ( 150 pontos )
Filé mignon assado .......................1 bife médio
Carne seca ............................1 porção média
Coração ........................1 porção grande
Dobradinha .......................1 pires de chá
Fígado .......................1 bife grande
Miolo .......................Miolo
Língua ......................1 pedaço médio
Músculo ......................1 porção média
Frango grelhado .....................1 bife
Carne de porco .....................1 pedaço médio
Salsicha ......................2 tamanho médio
Galinha ......................1 coxa e ante coxa
Ovo .......................2 unidades
Queijo prato ....................... 1 fatia de tam. médio
Queijo de minas .....................1 fatia de tam. Peq.
Mussarela ......................1 fatia de tam. médio
Requeijão ...................... 1 fatia de tam. médio
Ricota .......................1 fatia de tam. Grande
Camarão fresco ......................1 prato de sobremesa
Bacalhau .......................1 porção grande
Corvina ..........................1 porção média
Dourado ........................1 fatia de tam. médio
Garoupa ..........................1 porção grande
Pescadinha ........................2 filés ou 1 médio
Robalo ........................1 porção grande
Sardinha .......................3 tamanho médio
Sardinha ( lata/óleo) ....................1 sardinha
Sardinha ( lata/tomate) ................2 sardinhas
Tainha ........................ 1 porção pequena
Merluza frita ......................1 posta
Almôndegas de frango ................3 unidades
Mini chicken .....................3 unidades
Pêssego em calda ....................1 unidade
Iogurte light ( molico/ corpus )........1 pote


BEBIDAS
Coca cola COMUM ...................1 lata 260 pontos
Coca cola LIGHT .....................1 lata O pontos
Guaraná COMUM .................... 1 lata 140 pontos
Guaraná LIGHT ....................... 1 lata 1 ponto
Sprite COMUM ...................... 1 lata 150 pontos
Sprite LIGHT ....................... 1 lata 5 pontos
Suco Tang ....................... 1 copo 35 pontos
Suco Clight ........................ 1 copo 6 pontos
Suco Del Vale ........................1 lata 185 pontos
Suco Del Vale LIGHT ........................... 1 lata 30 pontos
Café c/ açucar ...............................1 xícara 26 pontos
Café c/ adoçante ................................ 1 xícara 0 pontos

Iniciei a dieta conforme a tabela em 11/05/09.
A quantidade de pontos a ser ingerido por dia são 1.100.

O meu cardápio tem sido assim:

-06:40 o desjejum

(vitamina com leite, metade de uma banana prata, um pedaço de mamão que é uma rodela com 2 centímetros de largura + ou -, uma colher sopa de aveia, uma colher sopa de mel e uma colher sopa de leite de soja em pó;

-10:10 a colação

Pode ser uma maça ou uma pêra ou uma barra de cereal;

-12:40 o almoço

Tem sido duas colheres sopa de arroz, duas colheres sopa de feijão uma porção de carne (que pode ser um pedaço de frango ou peixe feito na panela de teflon ou 2 pedaços de carne cozida na pressão), a verdura tem sido (couve ou espinafre ou abobrinha ou chuchu ou abóbora moranga ou cenoura) sendo três colheres de sopa ;

-16:10 lanche

Uma fruta ou barrinha de cereal ou um copo de suco de fruta.

-19:30 o jantar

É um copo de leite ou mingau de aveia (com duas colheres sopa de aveia, meio copo de leite, uma pitada de sal, uma pitada de canela em pó e uma colher sopa de mel) ou meio copo leite com duas colheres de sopa de granola e daí em diante agua ou chá branco ou de erva doce sem açúcar.

Ainda não sei qual o meu peso no momento mas começo a ver uma leve diferença em algumas roupas.

domingo, 17 de maio de 2009

Começar de novo

Nos dias atuais somos bombardeados diariamente com situações e informações que nos atraem para sair do foco.
Como tudo na vida é uma escolha, toda ação gera uma reação.
Errar o alvo pode trazer a consequência da queima de etapa. Ou seja atropelar o que deveria ser o curso natural dos acontecimentos.
Há algum tempo estou colhendo alguns "frutos" de uma escolha. O fato é que em curto espaço de tempo engordei muito e o corpo começou a dar sinais de PERIGO.
Em 2008 tentei começar uma nova proposta de alimentação, mas sozinha eu não alcancei bons resultados. Refletindo a respeito, decidi procurar ajuda medica.
Há uma semana (11/05/09) que iniciei uma nova rotina alimentar com orientação profissional!
Minha meta é emagrecer 15 quilos com uma dieta de 1.100 calorias e caminhada de 30 minutos por dia.
Optei pela dieta dos pontos para me adaptar melhor (que em momento oportuno deixo mais detalhes a respeito) na nova rotina alimentar porem antes de tudo isso o embrião desta mudança deve começar com um novo conceito em mente.
"Quando me amei de verdade, percebi que a minha mente pode me atormentar e me decepcionar. Mas, quando eu a coloco a serviço do meu coração, ela se torna uma grande e valiosa aliada."

domingo, 10 de maio de 2009

Mãesinha



Dia das Mães é uma data especial pra mim!

Ainda não tenho a alegria de ser mãe mas sem dúvida conheço a dádiva de ser filha!

Te amo muuuito minha Mãe!